Início Portal de formação e autodesenvolvimentoСiênciaMedicina → Benefícios e malefícios das oleaginosas

Benefícios e malefícios das oleaginosas

0 comm.
Avaliação:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
1,637 views

polza-i-vred-orekhov-640x640 

Diferentes países vem estudando os benefícios das oleaginosas para a saúde, examinando o impacto desses alimentos na expectativa de vida, o estado dos vasos sanguíneos do músculo cardíaco, nível do colesterol bom e ruim, sistema nervoso, sistema digestivo, a imunidade e também na área sexual.

Cientistas americanos comprovaram que as oleaginosas tem um impacto positivo sobre o sistema cardiovascular.

Um total de 7 grãos por dia podem reduzir o nível de colesterol ruim.

Calorias das oleaginosas

Apesar do fato de que todas as oleaginosas são ricas em calorias, 100 g dela possui 600 – 700 calorias. Mas elas contém uma grande quantidade de vitaminas, minerais aminoácidos, proteínas vegetais e fibras.

Propriedades úteis das oleaginosas

Elas notavelmente afetam a pele, cérebro, unhas e cabelos, sistema nervoso e o aparelho gastrointestinal, uma vez que contém vitaminas E, B1, B2, A, C, aminoácidos, ferro, magnésio, potássio e cálcio.

As oleaginosas possuem proteína vegetal, que é gordura facilmente digerida e essenciais e fornece ao corpo colesterol benéfico.

Propriedades úteis específicas de cada tipo de oleaginosas

Cada tipo de oleaginosas possui propriedades úteis específicas, alguns possuindo mais calorias do que outras.

As nozes e pecãs facilmente lidam com o estresse e livra da depressão.

Malefícios das oleaginosas

O valor nutricional e o conteúdo calórico das oleaginosas são importantes para o metabolismo adequado, mas as pessoas que possuem muitos quilos extras deve-se evitar consumi-las, apenas em pequenas quantidades.

Elas também são um forte alérgeno. Também deve tomar cuidado as grávidas e as mulheres que estão amamentando.

Consumo e escolha adequada

É muito melhor consumi-las “crua” assim não perde o seu valor e benefícios, também pode ser adicionada em saladas, bolos, biscoitos, mas assim não é tão benéfica.

É importante lembrar que não é bom compra-las descascada, pois ela é a sua proteção contra o sol, ar, umidade e também não da para ter a certeza de que maneira ela foi guardada.

Por favor, avalia este artigo:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Discussions

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

O mais visitado e popular: