Como fortalecer o cabelo 

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É possível ter um cabelo saudável se alimentando de maneira correta e comendo produtos específicos que irão proporcionar uma aparência mais bonita a ele.Alimentos úteis para um cabelo bonito,

A estrutura do cabelo

Afim de escolher alimentos saudáveis precisamos primeiro conhecer a estrutura do próprio cabelo.

O cabelo humano possui três camadas:

  1. A parte visível (exterior) – a cutícula – é feita de escamas de queratina, a quantidade dela determina se está brilhoso, macio e sedoso.
  2. Córtex – é responsável pela resistência e elasticidade, nele está contido a melanina, que da a cor para os cabelos.
  3. No centro esta a medula, que é composto por células de queratina

Nutrientes para um cabelo saudável

Para ter um cabelo saudável em primeiro lugar você precisa de uma fonte de queratina. Os materiais necessários para a construção da queratina são encontrados nos óleos vegetais, semente de girassol e também na cenoura.

Para a nutrição dos folículos pilosos e crescimento do cabelo são necessário proteínas ou alimentos ricos em proteína. A melhor fonte de proteína é a carne magra, peixe, ovos nozes e legumes.

Para a formação da melanina é necessário o cobre, uma falta desse elemento pode causar envelhecimento precoce. Para manter um nível normal de cobre recomenda-se comer frutas, nozes, sementes variadas, leguminosas, carne e fígado.

Alimentos úteis para um cabelo bonito

Aqui está uma lista de alimentos que irá dar para o seu corpo tudo o que é necessário para a saúde e o crescimento dos cabelos:

  • Óleos vegetais especialmente de linhaça e girassol
  • Carne, fígado;
  • Queijo, requeijão, ovos;
  • Peixes e frutos do mar;
  • Frutas e vegetais;
  • Legumes;
  • Trigo mourisco e aveia;
  • Pão de farinha de trigo;
  • Grãos de trigo e outros grãos germinados.

Estes produtos incluem uma dieta completa que não só irá manter a saúde do cabelo mas também de todo o corpo.

Em nosso site você também poderá ler mais sobre as propriedades benéficas de uma variedade de alimentos que irão melhorar a sua saúde e também encontrará um artigo sobre vitaminas para o crescimento do cabelo e vários outros artigos que irão te ajudar a se manter sempre saudável.

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