Emagrecimento Saudável

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Perder peso e o famoso pneuzinho não é uma tarefa tão fácil. Se você é como eu, e já se cansou desses quilos a mais, então saiba que você pode ter um emagrecimento saudável e não engordar tudo novamente causando o efeito sanfona.

Há duas semanas eu decidi e tomei coragem para mandar essas gordurinhas embora,comecei a fazer a dieta dos pontos que além de muito fácil de seguir, você come o que quiser (mas claro que escolher alimentos com pouca gordura e mais saudáveis além de emagrecer mais rápido irá melhorar a sua saúde), e só tem que calcular um limite de pontos, que pra mim é de trezentos pontos por dia, se você está com a necessidade de perder alguns quilos rápido eu indico está dieta.

Fazer uma dieta é muito simples, mas você tem que ter a consciência que algumas podem fazer mal a saúde, então antes de começar qualquer uma, pesquise para se informar melhor e claro procure a ajuda de um especialista.

Se você deseja assim como eu ter uma perda de peso saudável, é mais que necessário praticar exercícios, além de melhorar o seu condicionamento físico, ele é a chave certa para perder peso e manter seu corpo e sua saúde em dia.

Como conseguir um corpo saudável

Para conseguir aquele tão sonhado corpo, a primeira coisa que você tem que ter é muita dedicação, pois é ela que vai te manter no foco, para que você não fuja da dieta ou da reeducação alimentar, se você esta disposta a embarcar em uma vida saudável, eu recomendo que procure um nutricionista, para que ele possa te aconselhar e dar dicas.

Dicas para perder peso

  1. Escolha uma dieta saudável que te passe segurança, é essencial que você se sinta confiante e motivada com a dieta que esta seguindo.
  2.  Reduza a quantidade de calorias que você está ingerindo, ninguém precisa viver de restrições alimentares severas, basta você diminuir a quantidade de calorias que você ingere, corte 100 calorias e você terá ótimos resultados, experimente.
  3. Beba mais água, a quantidade ideal é de dois litros, mais se você beber mais não tem problema pelo contrário, água é ótimo para queimar calorias, quando for fazer exercícios leve sempre uma garrafinha com você.
  4. Coma devagar e mastigue bem os alimentos, em hipótese nenhuma coma em pé.
  5. Consuma mais alimentos frescos, eles são sem dúvidas muitos mais saudáveis, e você reduz a quantidade de gordura e sódio.
  6. Reduza o consumo de bebidas alcoólicas, pois elas não possuem  nutrientes.
  7. Faça um diário de alimentação anote tudo o que você come, isso esta adiantando muito para mim.
  8. Se não gosta de ir a academia ou tem preguiça uma opção é assistir videos no YouTube, lá existe canais bem legais com aulas de especialistas, você também pode ler aqui no site esse artigo sobre exercícios em casa, que lá tem vídeos e dicas de atividades físicas que podem ser feitas em casa, ou então baixe videos aulas de dança uma boa opção é a zumba que é ótimo para quem quer emagrecer dançando.
  9. Busque dicas em blogs, a pessoas que dão dicas de preder peso, pois elas estão passando por esse processo ou já passaram e compartilham dicas.
  10. Controle sua ansiedade e fuja do estresse.
  11. Troque aquele doce maravilhosos pela fruta, lhe fará muito bem.
  12. Tome ao longo do dia chá, ele ajudará na queima de gordura.
  13.  Faca as refeições na hora certa, isso ajuda a manter o metabolismo acelerado.
  14. Tenha em mente quanto deseja emagrecer, faça uma meta e a mantenha sempre.
  15. Coma sem culpa, pois ela engorda.
  16. Planeje cardápios variados com receitas saudáveis.
  17. Troque alimentos, por exemplo: a manteiga pelo requeijão light, o pão francês pelo pão integral.
  18. Procure apoio nos amigos e familiares, pois são eles que vão te dar força quando você pensar em desistir.
  19. Estabeleça uma rotina tanto alimentar, quanto de exercícios isto te ajudará bastante.

Não desista nunca dos seus objetivos ter um emagrecimento saudável depende de dedicação, se você começou alguma coisa foi porque é de seu interesse, então corra atrás não deixe a oportunidade de ter um corpo bonito mas também uma boa saúde.

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