Receitas saudáveis para o café da manhã

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Vitamina, Omelete, Sanduiche

Como sempre dizem o café da manhã é a refeição mais importante do dia, já que ela é tão importante deve ser feita da melhor maneira e a maus saudável possível.

Por isso no artigo de hoje separei algumas receitas saudáveis, mas que também são bem fáceis de fazer e que vão deixar a sua manhã muito melhor, além de manter o corpo bonito e muito saudável.

Panqueca de banana

  • 1 banana
  • 2 ovos

Bata tudo no liquidificador, depois esquente uma frigideira com um pouquinho de azeite e despeje a massa, depois de pronta você pode come-la com alguma fruta como morango ou outras frutas vermelhas, mel ou qualquer outro acompanhamento que você gostar.

Tapioca

  • Goma de tapioca ( ou tapioca hidratada, farinha de tapioca)

Esquente uma frigideira, depois acrescente a tapioca, a quantidade vai depender do tamanho da sua frigideira e da espessura que você quer que ela tenha, não é preciso colocar nada para ela não grudar, nem mesmo é preciso uma frigideira antiaderente, porque a porque a tapioca não vai grudar.

Agora é só escolher o recheio que quiser, como alguma geleia, mel, frutas, um queijo, etc.

Vitamina

  • Leite desnatado
  • 1 colher de sobremesa de aveia
  • ½ banana
  • ½ maçã

É só bater tudo no liquidificador, a banana já da um gosto mais adocicado, mas se achar que ainda precisa ser um pouco mais doce, acrescente um pouco de mel.

Outra receita de vitamina:

  • 1 copinho de iogurte
  • 4 morangos
  • Melão
  • 1 colher de sopa de aveia
  • Mel

Bata tudo no liquidificador.

Omelete

  • 2 claras
  • 1 gema
  • Azeite
  • Tomate
  • Cebolinha
  • Cheiro-verde

Bata as claras em neve, com a ajuda de um fouet de, depois acrescente a gema, bata um pouco mais e acrescente os outros ingredientes menos o azeite. Aqueça a frigideira e coloque o azeite e espalhe por toda ela, coloque a omelete e deixe dourar de um lado, vire e doure o outro.

Sanduiche

  • Pão preto ou pão integral
  • Cenoura ralada
  • Cream cheese
  • Salsão

Passe o cream cheese no pão e vá acrescentando os outros ingredientes.

Essas foram algumas receitas saudáveis que você pode incorporar no seu café da manhã para deixa-lo mais saudável e claro não podemos esquecer das frutas elas são sempre bem vindas.

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