As vitaminas são muito necessárias para as mulheres, pois ajuda a manter o corpo saudável e com isso uma boa aparência.
Como nos dias de hoje estamos sempre correndo e sobra pouco tempo para cuidar da saúde e acabamos por comer aqueles alimentos menos saudáveis, mas temos que ter em mente que para ter uma boa aparência primeiro temos que ter uma boa alimentação.
Conteúdo do artigo:
Quais vitaminas são necessárias para a saúde da mulher?
As vitaminas necessárias para as mulheres são: B6, B12, A, E, C, D, K, ácido fólico, ômega 3 e ômega 6 (vitamina F). Mas todas as outras vitaminas também são importantes para o bom funcionamento do corpo.
Como garantir a ingestão suficiente de vitaminas e minerais necessárias para o corpo?
- Nos alimentos
Ter uma alimentação saudável vai ajudar e muito as mulheres a prevenir diversas doenças, pois elas sempre contém um conjunto de vitaminas.
No damasco, cenoura e peixe você vai encontrar a vitamina A, e com isso melhorará a visão e a pele.
O leite, queijo, brócolis, contém vitamina B2, que é boa para as unhas. As nozes são ricas em vitamina E que é importante para a defesa da mulher, ela protege as células da formação dos radicais livres e retarda o envelhecimento.
O óleo de peixe ( encontrado no arenque, salmão) é muito importante na dieta das mulheres. Contém Ômega 3 e ácidos graxos que são bastante importantes para a saúde.
Alimentos úteis para as mulheres
Claro que não devemos esquecer das frutas, por exemplo a banana contém as vitaminas C, B1, B2, PP, E e caroteno.
Existem alimento que são um verdadeiro depósito de vitaminas e minerais, como é o caso do mel.
No período menstrual a mulher perde ferro, para suprir essa perda pode-se comer fígado. Peixes, laticínios, ervas, são bons para aliviar a TPM.
Como saber quais vitaminas meu corpo precisa?
Para saber a vitamina que seu corpo mais precisa é necessário ter um aconselhamento médico (nutricionista, terapeuta, ginecologista), pois apenas ele é capaz de avaliar corretamente os seus sintomas e fazer teste que vão revelar quais vitaminas são mais necessárias.
E também para determinar a sua dosagem, porque algumas vitaminas e minerais devem ser tomadas separadamente, de modo que uma não iniba a ação da outra.
E existem também vitaminas que funcionam melhor com a presença de outras e são prescritas em conjunto. Mas usa-las exageradamente também pode causar um excesso de vitamina no organismo.
Mas naturalmente que sem os nutrientes e os oligoelementos o corpo não pode funcionar corretamente, por isso vocês devem sempre estar atentas a sua saúde e não deve ser esquecido a importância das vitaminas para todo o corpo e que é importante sempre se alimentar de produtos frescos e naturais.
Se quiser saber mais sobre alimentos úteis para as mulheres sugiro que leia o nosso artigo sobre vitaminas para o crescimento do cabelo.
