Vitaminas para mulheres

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Alimentos úteis para as mulheres, Como saber quais vitaminas meu corpo precisa

As vitaminas são muito necessárias para as mulheres, pois ajuda a manter o corpo saudável e com isso uma boa aparência.

Como nos dias de hoje estamos sempre correndo e sobra pouco tempo para cuidar da saúde e acabamos por comer aqueles alimentos menos saudáveis, mas temos que ter em mente que para ter uma boa aparência primeiro temos que ter uma boa alimentação.

Quais vitaminas são necessárias para a saúde da mulher?

As vitaminas necessárias para as mulheres são: B6, B12, A, E, C, D, K, ácido fólico, ômega 3 e ômega 6 (vitamina F). Mas todas as outras vitaminas também são importantes para o bom funcionamento do corpo.

Como garantir a ingestão suficiente de vitaminas e minerais necessárias para o corpo?

  • Nos alimentos

Alimentos úteis para as mulheres, Como saber quais vitaminas meu corpo precisa

Ter uma alimentação saudável vai ajudar e muito as mulheres a prevenir diversas doenças, pois elas sempre contém um conjunto de vitaminas.

No damasco, cenoura e peixe você vai encontrar a vitamina A, e com isso melhorará a visão e a pele.

O leite, queijo, brócolis, contém vitamina B2, que é boa para as unhas. As nozes são ricas em vitamina E que é importante para a defesa da mulher, ela protege as células da formação dos radicais livres e retarda o envelhecimento.

O óleo de peixe ( encontrado no arenque, salmão) é muito importante na dieta das mulheres. Contém Ômega 3 e ácidos graxos que são bastante importantes para a saúde.

Alimentos úteis para as mulheres

Claro que não devemos esquecer das frutas, por exemplo a banana contém as vitaminas C, B1, B2, PP, E e caroteno.

Existem alimento que são um verdadeiro depósito de vitaminas e minerais, como é o caso do mel.

No período menstrual a mulher perde ferro, para suprir essa perda pode-se comer fígado. Peixes, laticínios, ervas, são bons para aliviar a TPM.

Como saber quais vitaminas meu corpo precisa?

Para saber a vitamina que seu corpo mais precisa é necessário ter um aconselhamento médico (nutricionista, terapeuta, ginecologista), pois apenas ele é capaz de avaliar corretamente os seus sintomas e fazer teste que vão revelar quais vitaminas são mais necessárias.

E também para determinar a sua dosagem, porque algumas vitaminas e minerais devem ser tomadas separadamente, de modo que uma não iniba a ação da outra.

E existem também vitaminas que funcionam melhor com a presença de outras e são prescritas em conjunto. Mas usa-las exageradamente também pode causar um excesso de vitamina no organismo.

Mas naturalmente que sem os nutrientes e os oligoelementos o corpo não pode funcionar corretamente, por isso vocês devem sempre estar atentas a sua saúde e não deve ser esquecido a importância das vitaminas para todo o corpo e que é importante sempre se alimentar de produtos frescos e naturais.

Se quiser saber mais sobre alimentos úteis para as mulheres sugiro que leia o nosso artigo sobre vitaminas para o crescimento do cabelo.

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