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Vitaminas para o crescimento do cabelo 

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Vitamina do complexo B, Vitamina C para um cabelo saudável, Vitamina E (Tocoferol)

Vamos falar hoje sobre o que é necessário para o crescimento e fortalecimento do cabelo e alguns produtos naturais onde pode ser encontrado essas vitaminas.

Ter um cabelo bonito, brilhoso e saudável é muito importante até mesmo para a nossa autoestima e para obter esse resultado é importante uma alimentação saudável.

Melhor vitamina para o cabelo

Vitamina A

  • Fortalece a raiz
  • Impede a perda de cabelo
  • Aumenta o crescimento

Vitamina A – É útil para o crescimento do cabelo, é uma vitamina solúvel em gordura. Sua provitamina é o betacaroteno e outros carotenoides, suas fontes são pimenta, brócolis, espinafre, cenoura.

Os mais altos níveis de betacaroteno são encontrados na abóbora, geralmente ela é uma das fontes mais ricas em vitaminas, além de conter a provitamina A, também contém B, C e E, assim como ferro e o zinco.

Vitamina do complexo B

  • Melhora o crescimento do cabelo
  • Dá brilho e maciez
  • Previne a queda do cabelo

Neste grupo está presente a tiamina (B1), riboflavina (B2), pantenol (B5), piridoxina (B6), inositol (B8), ácido fólico (B9) e cianocobalamina (B12).

Elas são encontradas em diferentes variedades de couve, nozes, batata, cenoura, feijão, ervilha, mas somente em produtos frescos.

Vitamina C para um cabelo saudável

  • A vitamina C melhora o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo.

Além das frutas cítricas que são conhecidas por serem ricas em vitamina C, são necessários para o crescimento e força nos cabelos a maçã, a abobrinha também possui vitamina C e contém uma grande quantidade de potássio e silício que é necessário para evitar pontas duplas.

Vitamina E (Tocoferol)

  • É responsável pelo teor de oxigênio no sangue, dando mais força ao couro cabeludo.

As principais fontes de vitamina E para fortalecer o cabelo são os óleos vegetais, mais há pouco tempo atrás os cientistas provaram que em legumes frescos o alfa-tocoferol é absorvido melhor, o maior teor de alfa-tocoferol está na alface, espinafre e brócolis.

Vitamina PP (Ácido nicotínico)

  • Promove o crescimento do cabelo, melhora o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo
  • Protege o cabelo da perda de humidade

Está provado que o ácido nicotínico contribui para a saúde do cabelo, que está contido nas raízes e também na poupa, está na berinjela, abóbora, cebola e alho.

Cuidar da beleza do cabelo e do corpo começa com uma nutrição adequada. Vitaminas naturais assimiláveis pelo organismo que encontramos em legumes e frutas.

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