Como sempre dizem o café da manhã é a refeição mais importante do dia, já que ela é tão importante deve ser feita da melhor maneira e a maus saudável possível.
Por isso no artigo de hoje separei algumas receitas saudáveis, mas que também são bem fáceis de fazer e que vão deixar a sua manhã muito melhor, além de manter o corpo bonito e muito saudável.
Conteúdo do artigo:
Panqueca de banana
- 1 banana
- 2 ovos
Bata tudo no liquidificador, depois esquente uma frigideira com um pouquinho de azeite e despeje a massa, depois de pronta você pode come-la com alguma fruta como morango ou outras frutas vermelhas, mel ou qualquer outro acompanhamento que você gostar.
Tapioca
- Goma de tapioca ( ou tapioca hidratada, farinha de tapioca)
Esquente uma frigideira, depois acrescente a tapioca, a quantidade vai depender do tamanho da sua frigideira e da espessura que você quer que ela tenha, não é preciso colocar nada para ela não grudar, nem mesmo é preciso uma frigideira antiaderente, porque a porque a tapioca não vai grudar.
Agora é só escolher o recheio que quiser, como alguma geleia, mel, frutas, um queijo, etc.
Vitamina
- Leite desnatado
- 1 colher de sobremesa de aveia
- ½ banana
- ½ maçã
É só bater tudo no liquidificador, a banana já da um gosto mais adocicado, mas se achar que ainda precisa ser um pouco mais doce, acrescente um pouco de mel.
Outra receita de vitamina:
- 1 copinho de iogurte
- 4 morangos
- Melão
- 1 colher de sopa de aveia
- Mel
Bata tudo no liquidificador.
Omelete
- 2 claras
- 1 gema
- Azeite
- Tomate
- Cebolinha
- Cheiro-verde
Bata as claras em neve, com a ajuda de um fouet de, depois acrescente a gema, bata um pouco mais e acrescente os outros ingredientes menos o azeite. Aqueça a frigideira e coloque o azeite e espalhe por toda ela, coloque a omelete e deixe dourar de um lado, vire e doure o outro.
Sanduiche
- Pão preto ou pão integral
- Cenoura ralada
- Cream cheese
- Salsão
Passe o cream cheese no pão e vá acrescentando os outros ingredientes.
Essas foram algumas receitas saudáveis que você pode incorporar no seu café da manhã para deixa-lo mais saudável e claro não podemos esquecer das frutas elas são sempre bem vindas.
