É possível ter um cabelo saudável se alimentando de maneira correta e comendo produtos específicos que irão proporcionar uma aparência mais bonita a ele.
Conteúdo do artigo:
A estrutura do cabelo
Afim de escolher alimentos saudáveis precisamos primeiro conhecer a estrutura do próprio cabelo.
O cabelo humano possui três camadas:
- A parte visível (exterior) – a cutícula – é feita de escamas de queratina, a quantidade dela determina se está brilhoso, macio e sedoso.
- Córtex – é responsável pela resistência e elasticidade, nele está contido a melanina, que da a cor para os cabelos.
- No centro esta a medula, que é composto por células de queratina
Nutrientes para um cabelo saudável
Para ter um cabelo saudável em primeiro lugar você precisa de uma fonte de queratina. Os materiais necessários para a construção da queratina são encontrados nos óleos vegetais, semente de girassol e também na cenoura.
Para a nutrição dos folículos pilosos e crescimento do cabelo são necessário proteínas ou alimentos ricos em proteína. A melhor fonte de proteína é a carne magra, peixe, ovos nozes e legumes.
Para a formação da melanina é necessário o cobre, uma falta desse elemento pode causar envelhecimento precoce. Para manter um nível normal de cobre recomenda-se comer frutas, nozes, sementes variadas, leguminosas, carne e fígado.
Alimentos úteis para um cabelo bonito
Aqui está uma lista de alimentos que irá dar para o seu corpo tudo o que é necessário para a saúde e o crescimento dos cabelos:
- Óleos vegetais especialmente de linhaça e girassol
- Carne, fígado;
- Queijo, requeijão, ovos;
- Peixes e frutos do mar;
- Frutas e vegetais;
- Legumes;
- Trigo mourisco e aveia;
- Pão de farinha de trigo;
- Grãos de trigo e outros grãos germinados.
Estes produtos incluem uma dieta completa que não só irá manter a saúde do cabelo mas também de todo o corpo.
Em nosso site você também poderá ler mais sobre as propriedades benéficas de uma variedade de alimentos que irão melhorar a sua saúde e também encontrará um artigo sobre vitaminas para o crescimento do cabelo e vários outros artigos que irão te ajudar a se manter sempre saudável.
