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Os esportes mais seguros para a saúde
Qual é a coisa mais importante no esporte, bem claro a nossa saúde e segurança, e hoje vamos aprender praticar um esporte mais seguro, e as formas mais seguras de exercício para o nosso corpo. Afinal, existem centenas de esportes, como vamos decidir qual esporte ideal para fazer, e não ficar com medo de levar o esporte para o seu filho. Isso é o que vamos fazer hoje…
Nadar com segurança
O esporte mais útil e seguro reconhecido por todos os treinadores modernos e analistas é a natação. Ela também é um dos esportes mais seguros. Especialmente na infância para o fortalecimento harmonioso do corpo inteiro. Se você não sabe para onde levar os seus filhos, dê um mergulho) Em qualquer caso, não interfere em nada, e pode se fazer paralelamente a outros esportes. Em 2008, uma conferência internacional sobre água e saúde, apresentou os resultados do estudo de 40.000 homens de 20 a 90 anos.
Um estudo descobriu que os nadadores foram os atletas que tiveram uma vida mais longa, mesmo quando comparados com aqueles que estavam envolvidos na corrida e outros esportes, e é muito maior do que o de pessoas que levam uma vida sedentária. Outra vantagem, a natação pode envolver as pessoas, os doentes crônicos e pessoas com deficiência.
Caminhar é seguro
Muito benéfico para as unidades de saúde é caminhar e caminhar ao ar livre é melhor ainda, por vezes, desfrutar das caminhadas, mas também irá criar uma carga bastante uniforme em todo o corpo e, mais importante, bom humor e novas experiências. E geralmente passar mais tempo ao ar livre é um bom hábito para a saúde.
Ciclismo seguro
É útil andar de bicicleta , mas você deve saber quando parar e não sobrecarregar as articulações do joelho, assim como beber muita água limpa para sua lubrificação e evitar desgaste prematuro. Se você está inseguro cuidado ao dirigir, use equipamento de proteção, especialmente o capacete . Tente patins, que também é muito útil. Partir pela manhã de vista para o mar com o nascer do sol, e tomar um banho antes de ir ao trabalho, será mais saudável começar o dia.
Funcionamento seguro
Correr é um esporte bastante seguro para a saúde, mas apenas de uma forma bastante moderada, especialmente quando afeta as articulações do joelho. Comprar um bom tênis macio, para manter a forma física será suficiente três quilômetros, especialmente se você executar regularmente.
Claro que correr por 20 km ou mais, não vai acrescentar para a sua saúde, eu acho que na primavera tentar percorrer 100 km em uma bicicleta e correr 100 km a pé, mas essas experiências não adicionará saúde. Eu, com os joelhos doloridos após a execução em várias distâncias. Na corrida é melhor a regularidade do que o fanatismo.
Alongamento e flexibilidade seguros
Fixe todos os exercícios físicos padrões com seu próprio peso corporal, push-ups, pull-ups, sit-ups, costas entre outros . Muito útil exercícios de alongamento, nele trabalha todo o corpo, articulações, músculos e tendões. Se você tiver problemas com seu joelho, não é necessário fazer grandes quantidades de sit-ups regularmente, 30-100 será suficiente, já que não faz sentido, então você precisa inventar algo novo.
Dança
Aulas de dança são úteis, dançar envolve quase todos os músculos, e muito harmoniosamente desenvolver todo o corpo. Claro que, se você fizer cinco horas por dia de ballet, certamente não aumentar a saúde.
Mas se você se envolver em diversão, samba, salsa, tango, clube de dança, dança oriental, e até mesmo seu senso de ritmo, sua confiança e beleza só irão melhorar. É claro que há um tipo muito perigoso de dança com acrobacias complexas, tais como break dance, mas muitos tipos de danças você pode facilmente encontrar o caminho certo para você.
Agora ha tipos de danças muito modernas, escolha o que você gosta e que atenda às suas capacidades físicas. Se empenhe, divirta-se, tente implementar de forma diferente, e não apenas por causa dos outros, aprenda a linguagem do corpo. Em geral, a capacidade de dançar nunca vai acabar, você sempre será capaz de surpreender os seus amigos, encontrar um companheiro, e só se divertir.
Yoga seguro
As aulas de yoga são um grande beneficio para a saúde , você será capaz de desenvolver harmoniosamente seu corpo para se tornar mais forte e mais flexível, é um exercício muito útil para respiração que há na pratica do yoga, irá aumentar o volume dos pulmões, e até mesmo retardar o envelhecimento de todo o organismo. Quando eu falei com um massagista que tem mais de 25 anos de prática, ele disse que quem pratica ioga deixa a coluna mais saudável, e muitas pessoas sabem que muitas vezes um corpo saudável começa com a coluna, isso é outra vantagem do yoga.
Mas não se esqueça de que é desejável fazer yoga, sob a supervisão de um professor experiente ou guru, se você não tem o anos suficientes de experiência de estudo com um professor, você deve se inscrever em um grupo de yoga. Sem supervisão competente ao longo do tempo pode causar mais mal do que bem. Mas com um professor competente as aulas de yoga serão mais seguras e vão trazer alegrias, saúde e longevidade.
Artes marciais seguras
Se você não tem movimento bastante ativo no yoga, você pode praticar capoeira , ela também é um sistema bastante seguro de todo o desenvolvimento do corpo. E o mais importante uma poderosa fonte de emoções positivas e bom humor quando se joga em grupo.
Se você ainda gosta de fazer em silêncio e solidão, você vai desfrutar do sistema de desenvolvimento maravilhoso como qigong (variação oriental da yoga dinâmica). Há também as artes marciais benéficas a saúde, tais como a arte marcial Tai Chi ( Tai Tzu Quan ) é uma das mais suaves artes marciais, são feitos por pessoas de todas as idades e não apenas na China.
Apenas um país, a China, que tem a maior expectativa de vida, o livre tai chi pode ser encontrada em quase todos os parques da cidade. Esta é também uma opção a muito útil de yoga dinâmico e tai chi é uma das únicas artes marciais, que leva a saúde e a longevidade.
Infelizmente, outras artes marciais são fortemente no limite e é muito rápida perda de sua saúde, especialmente Thai e boxe regular. Mas, sobre esse assunto, devo retornar nos próximos artigos. Também é útil para saúde a prática de tênis, canoagem, vela, badminton, tiro com arco. Futebol profissional e vôlei na praia vão lhe trazer momentos bons e divertidos.
Benefícios da atividade física
Muito útil o sexo, nesta atividade física alternativa são trabalhadas todos os músculos, e, juntamente com bom humor, e todos os hormônios necessários. Apesar de, também aqui, precisa saber a medida, há recomendações que fará mais saudável este processo, mas nós vamos falar sobre isso outra vez. Mais algumas dicas para a saúde. Não se envolva em atividades físicas ativas imediatamente após acordar.
Se você quer fazer pela manhã é melhor esperar até que o corpo acorde. Levante-se, pelo menos, 1-2 horas antes das aulas programadas, tome um copo de água, faça a higiene, e comece com exercício de aquecimento lento, e/ou uma auto massagem pequena , e só então deve começar a atividade, especialmente se você decidir executar, um exercício mais pesado.
Ter segurança no esporte vai proteger as articulações e o coração de desgastes rápidos. É como uma geada de inverno, sentar-se em seu carro preferido e ir imediatamente, sem aquecer o motor, pergunte se os motoristas fazem isso em seu carro.
E seu corpo é muito mais importante do que qualquer máquina, deve amar-lo e parecia-lo muito mais. Mas se você está fazendo meditação ou contemplação é um grande momento para pensar sobre os seus planos para o dia. É muito bom para os músculos, tomar uma ducha fria antes de ir para a cama e se for acordar cedo .
Há exercícios específicos para aumentar a energia livre do corpo, se você sentir falta disso, a sua saúde está incluída em suas aulas. Se você fizer mesmo o mais seguro esporte e ele não lhe trazer quase nenhum resultado, às vezes é melhor desistir. Isso também pode levar a conseqüências desfavoráveis. E lembre-se esporte seguro, isto é, quando envolvidos em uma medida, para apreciar o esporte, para entender por que você se exercita. E o mais importante de se envolver e o mais inteligente é claro, tentar fazer sem lesões esportivas, e com isso o esporte vai lhe trazer mais saúde e felicidade.
